Te ayudo a lograr un muy buen cambio físico de forma fácil, con el mismo método con el que compito en natural.
ANTESAHORALa foto de la izquierda soy yo antes. La de la derecha, años de entreno y dieta sin atajos ni ayudas. Por eso sé qué funciona, qué no, y cómo hacerlo fácil.
“Un oro en el overall… solo me queda ir a por todas.”
Liberto · después del regionalUna rutina para tu nivel y tu tiempo, con progresión de verdad. Sin sesiones eternas.
Con alimentos que te gustan y sin prohibidos. Para que el cambio se quede y no haya efecto rebote.
Revisiones y ajustes. Definición, volumen o recomposición: cada fase cuando toca.
Una imagen vale más que mil palabras.
El siguiente, túCon una cinta métrica y tres medidas: tu porcentaje, tu categoría, y cuánto de tu peso es grasa y cuánto es músculo.
Revisa las medidas: la cintura tiene que ser mayor que el cuello.
Método de la Marina de EE. UU. Margen de error habitual de ±3-4 puntos respecto a una medición de laboratorio. Es una estimación: no sustituye una valoración profesional.
En tu web, quien se mida deja su correo y su teléfono, y recibe:
▸ Cada persona que se mida se convierte en un contacto tuyo.
Esta herramienta es un ejemplo. En tu web puede ir esta, cualquiera de las que tenemos preparadas para entrenadores (test de fuerza, calorías y macros, test de forma…) o una diseñada a medida para tu forma de trabajar. Ver todas →
No. El método es el mismo que uso para competir, pero adaptado a tu objetivo: verte mejor, estar más fuerte y que el cambio se quede.
No. La dieta es flexible y con alimentos que te gustan. Si una dieta no se puede mantener, el efecto rebote está garantizado.
Me escribes por Instagram, vemos tu punto de partida y tu objetivo, y te preparo el plan de entreno y de dieta. Después, revisiones y ajustes según cómo avances.
Claro. Se empieza desde donde estás, con la técnica antes que el peso. Todos los de las fotos empezaron por algún sitio.
Lo honesto: los cambios de verdad se miden en meses, no en semanas. Lo que sí te aseguro es un plan que puedas cumplir.
Escríbeme por Instagram, cuéntame tu objetivo y te digo cómo lo haríamos.
Escríbeme por Instagram Respuesta directa, sin bots